晚上睡不着咋整_白天睡觉晚上睡不着怎么办

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1、白天睡了以后晚上睡不着是常有的事。白天睡太久导致生物钟紊乱，晚上难以入睡或睡眠时间缩短。尽量缩短白天的睡眠时间。如果不熬夜太晚，中午可以休息半个小时左右，有利于缓解疲劳。

2、不会影响晚上的睡眠，白天睡多了晚上也睡不着。睡前可以用温水洗澡或用热水泡脚，缓解疲劳，使身心处于最放松的状态，有利于促进睡眠。躺在床上听舒缓放松的音乐，喝热牛奶也有利于促进睡眠。

3、躺在床上时，可以先深吸气，憋住慢慢呼气，连续几个周期后应该能很快入睡。

本文到此结束，希望对你有所帮助。