(资料图片仅供参考)
1、牛奶:牛奶富含多种营养素,其中的钙、铁、碘都是身体的必备元素。此外,牛奶中还含有丰富的胶原蛋白,可以补充胶原蛋白,让脸部紧致有弹性。
2、鱼肉:鱼肉中的不饱和脂肪酸可以维持皮肤的滋润,此外,鱼肉还富含胶原蛋白,它可以防止皮肤松弛并提高皮肤的弹性。
3、豆腐:豆腐是一种有效改善皮肤状况的食物,其中富含丰富的胶原蛋白和蛋白质,尤其是在补充软骨时,豆腐利用起来效果是最显著的。
4、水果和蔬菜:水果和蔬菜中的维生素,尤其是维生素C,可以联合其他营养素调节身体代谢,分解和吸收身体所需的营养,使胶原蛋白得到有效补充。